6 estratégias para sentir mais prazer

É rara a semana em que não são divulgados novos estudos sobre os comportamentos sexuais da população mundial. Uma investigação norte-americana levada a cabo pela Society for Sex Therapy and Research (SSTAR) assegura que uma relação sexual de três a sete minutos é satisfatória e que uma que dure entre sete e treze é mais do que suficiente. Há quem goste de mais e quem se contente com menos. Independentemente das suas preferências, estas são algumas das estratégias que deve adotar para sentir mais prazer:

1. Faça do jantar um momento íntimo

Tire maior partido desta refeição. «O hábito de comer à mesa é muito importante, pois é o momento em que nos desligamos um pouco dos acontecimentos do dia. É um momento em que se conversa sobre o que se passou durante o dia. Um momento de partilha. Criar uma rotina positiva a este nível (comer um com o outro, conversar, olhar olho no olho) faz com que haja maior intimidade», explica Marta Crawford, sexóloga.

Existirem momentos, fora do quarto, em que o casal sente como sendo de prazer, de bem-estar, faz com que se sinta mais próximo, podendo, depois, desenvolver-se com maior facilidade momentos de maior intimidade no resto da noite. A especialista sugere que se «defina uma hora para jantar. Partilhe a tarefa de pôr a mesa, para não comer com o tabuleiro em cima dos joelhos, e jante sem televisão, sem iPad nem computador. Partilhe também a tarefa de fazer o jantar», recomenda.

2. Vá para a cama sem gadgets

Quando existe uma fonte de distração tecnológica no quarto, o casal «pode até estar a dois, um ao lado do outro, mas a tecnologia vence sempre nessa relação triangular, pois o casal não está propriamente numa relação íntima. Sem esses estímulos externos, ficam, necessariamente, obrigados a comunicar um com o outro, a relacionar-se, tendo mais tempo para a relação, o que é uma vantagem», lembra a médica.

As recomendações não se ficam, todavia, por aqui. Deixe, portanto, o telemóvel ou o tablet fora do quarto e «se tem televisão no quarto acredite que retirá-la de lá pode mudar  a sua vida sexual para  muito melhor», garante a especialista.

3. Adie a penetração

Invista nos preliminares. «Só cerca de 30% das mulheres tem orgasmo através da penetração, a grande maioria atinge-o através da estimulação sensorial, sexo oral ou masturbação. O sexo para as mulheres é muito mais do que penetração, a estimulação do clítoris é fundamental, tal como para o homem é o pénis. Para se ter um bom orgasmo é preciso ter tempo para aproveitar a relação, observar o outro, conversar e partilhar», afirma a sexóloga.

«E ter tempo para fazer sexo traduz-se também em maior satisfação sexual», realça ainda a especialista. Marta Crawford aconselha que o casal faça festas um ao outro em todo o corpo sem tocar nos genitais, espicace o desejo sem pressas de avançar para uma estimulação sexual logo de início. «Depois, avancem quando sentirem que o corpo implora por mais», remata ainda.

4. Pense mais em sexo

Há quem se queixe que o parceiro pensa demasiado em sexo mas também há quem se queixe do contrário. «Esta é uma área que as mulheres deveriam trabalhar mais. Favorece a vontade de estar sexualmente com o outro», assegura Marta Crawford.

5. Toque-se

Muitas vezes, amaldiçoada e incompreendida, a masturbação ensina-nos a sentir prazer sexual e a explicar o que mais gostamos. «Primeiro temos de conhecer bem o nosso corpo e depois é que o partilhamos com o outro», refere a sexóloga, autora de livros como «Sexo sem tabus», «Viver o sexo com prazer» e «Diário sexual e conjugal de um casal», publicados pela editora A Esfera dos Livros.

6. Beije mais

Deixar de beijar é sinal de alarme. Quando, num casal, este gesto perde significância, é porque algo está mal. Beije e junte ao beijo o olhar. Esse envolvimento «cria intimidade e pode ser positivo para conseguir conversar sobre o que não está a correr bem», assegura Marta Crawford, presença habitual nos ecrãs de televisão.

Texto: Catarina Caldeira Baguinho com Marta Crawford (sexóloga)